인터넷중독예방책

1. 청소년의 실태를 파악하고 협상을 통해 인터넷 사용시간을 줄여가야 한다. (아버지는 물리적 대응을 함으로써 아이와의 사이가 급격히 멀어지며 항상 협상에 지는 어머니는 점진적으로 아이를 망가뜨릴 수 있으므로 부모가 같은 노선으로 아이와의 협상에서 이겨야 함) 

하루 인터넷 사용 시간은 2시간 내외이므로 목표를 정해 서서히 인터넷 사용시간을 줄여 나가야 한다. 인터넷에 접속해 있으면 시간 개념이 없어지므로 목료 시간 30분전, 15분 전에 보호자가 미리 경고를 해야 한다.

2. 제때 식사를 사게 해야 한다.

3. 자정 전에 잠자리에 들게 한다. (쌍생아 실험이 이를 여실히 증명하는데 컴퓨터 사용 시간 때문에 다투던 쌍생아들은 협상하여 형은 오후 9시부터 11시, 동생은 오후 11시부터 새벽 1시로 사용시간을 조절하였는데 이후 발육상의 현저한 차이-형의 발육이 월등히 우세-를 보였다. )

4. 인터넷을 견제할 수 있는 취미 생활을 병행하도록 한다.

 

  청소년들에게 가장 많이 나타나는 게임 중독을 예방하는 방안은 다음과 같다.

1. 게임은 하루에 1시간 30분 이내로

건강을 고려한다면 일반 게임은 1시간 이내로 스타크래프트 등 네트워크 게임은 2게임(1시간 30분 이내) 이하가 적당하다.

2. 식사는 제때에

불규직한 식사는 건강과 심성에 좋지 않은 영향을 미친다. 식사는 제때에 거르지 않도록 하고 인스턴트 식품은 자제한다.

3. 잠은 자정 이전에

밤늦게 게임을 하면 잠이 부족해 다음날 일상 생활에 지장을 준다. 정해진 시간에 잠자리에 들어 생활 리듬을 지킨다.

4. 낮시간에 30분 이상 햇볕을

햇빛은 신체 면역 기능을 활성화시키고 마음을 편안하게 만들어 정서 안정에 도움이 된다. 낮에 30분 이상 햇빛을 즐긴다.

5. 가족이나 친구와 함께 하는 시간을

게임은 성격을 개인적인 성향으로 흐르게 하므로 가족이나 친구와 함께 하는 시간을 늘려 인간적인 유대를 강화한다.

6. 일주일에 2회 이상 운동을

농구나 등산과 같은 육체적 운동으로 현실적인 취미에 흥미를 갖게 하고 컴퓨터로 인한 자세의 불균형을 예방한다.

[출처] [본문스크랩] 인터넷 중독 증상 및 예방 (2. 예방 )|작성자 foco_sh

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