복근 만들기 윗몸 일으키지 않고 1분만 버티면....^^

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다.

복근을 만들고 옆구리를 날씬하게 해주는 동작을 지금부터 약 10차례에 걸쳐 매일 1가지씩 소개해드릴께요.. 하나씩 익혀두시고 틈 날 때 마다 응용하시면 많은 도움이 될꺼에요 ^^ 오늘은 첫번째 운동으로 '버티기' 운동으로 복근을 만들어보는겁니다. 몸을 ㄴ 자 모양으로 앉은 후 살짝 뒤로 몸을 보내면서 복근에 오는 자극을 느끼며 운동을 시작하는거죠,. ^^ [복근집중운동 첫번쨰 - 아이무브] 아이 무브 다리피고 중심 뒤로 준 상태에서 한손씩 머리위로 들어준다. 이때 시선 손끝 12회씩(상복근)다리피고 중심뒤로 준 상태서 양손 모아서 크로스 시선은 손끝과 발끝 교대로 이동(외복사근) 12회씩  *시선이동으로 복근을 더 비틀어 짜주는 역할을 하게된다.*